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Dolor de espalda y de la cintura pélvica

Síntomas: 

Dolor en la parte superior de la espalda, dolor en la parte inferior de la espalda, dolor en la pelvis, dolor púbico, ciática, dolor de cuello, dolores de cabeza. Dolor en la pelvis, glúteos y extremidades inferiores. Dolor en las articulaciones de la cadera, huesos del muslo o cerca de las articulaciones sacroilíacas que se extiende hasta el área glútea. El dolor puede ser punzante, pulsante o ardiente.

Puede empeorar con el movimiento, especialmente al caminar o en cualquier momento hasta con un peso unilateral. El dolor puede limitar la capacidad para sentarse, estar de pie o caminar.

Algunas mujeres reportan un clic, sonidos de chasquidos o una sensación de rechinamiento dentro del pubis.

Puede desarrollarse una marcha de zanco con pasos cortos para disminuir el movimiento de la cadera y evitar el dolor.

 

Por qué ocurre: 

Las influencias hormonales del progesterona y la relaxina ablandan los ligamentos y las articulaciones. El dolor lumbar y los dolores de la pelvis o de la articulación sacroilíaca son causados por cambios en el centro de gravedad de la mujer y contrapesos a medida que avanza el embarazo para acomodar un útero en crecimiento. El aumento de peso de los senos, los factores posturales y el estar sentado durante mucho tiempo pueden causar dolor en la parte superior de la espalda. El cartílago que conecta el pubis al hueso de la pelvis se ensancha en preparación para el parto bajo influencias hormonales, a veces creando una diástasis.

 

Medidas de alivio: 

El objetivo es promover la comodidad y disminuir cualquier otro síntoma neurológico en las extremidades inferiores. 

  1. Ejercicios del suelo pélvico y de inclinación pélvica para fortalecer los músculos centrales del cuerpo, mejorar la estabilidad del tronco y mantener los músculos de la espalda estirados, reduciendo el dolor de espalda.

  2. Yoga: estiramientos de gato y perro y estiramientos musculares dirigidos a los músculos isquiotibiales, glúteos y caderas. www.Glo.com

  3. Natación o terapia acuática alivian la presión en las articulaciones y los músculos al proporcionar un ambiente sin peso y ha sido efectiva para aliviar y reducir el dolor de espalda relacionado con el embarazo.

  4. Uso de paquetes de calor o hielo.

  5. Manipulación quiropráctica de un quiropráctico experimentado en el cuidado de mujeres embarazadas. [Enlace a Pregnancy Partners].

  6. Mantenga una postura consciente y permanezca erguido con las caderas hacia adelante.

  7. Evite estar de pie durante períodos prolongados. Coloque un pie en un taburete bajo si estar de pie durante mucho tiempo es inevitable.

  8. Use una mecánica corporal adecuada al levantar objetos.

  9. Duerma en un colchón que ofrezca soporte.

  10. Descanse/Duerma en posición de lado acostado sobre el lado contralateral de la pierna afectada con almohadas debajo del útero y entre las rodillas o use una almohada corporal.

  11. Use zapatos de tacón bajo; evite los tacones altos ya que tensionan los músculos de la espalda baja.

  12. La acupuntura puede aliviar eficazmente el dolor pélvico y de espalda relacionado con el embarazo.

  13. Sujetadores de maternidad de apoyo, cinturones, fajas o prendas como la BellyBraⓇ brindan apoyo a los músculos abdominales, mejoran el dolor lumbar y disminuyen la presión en los hombros y la espalda.

  14. Masaje durante el embarazo. [Enlace a Pregnancy Partners].

  15. Cinturón sacroilíaco que se ajusta alrededor de las caderas para reducir el movimiento del pubis.

  16. El uso a corto plazo de acetaminofeno se puede usar en todos los trimestres del embarazo.

  17. Consulte también en su portal de clientes el documento de la ACNM "Dolor de espalda en el embarazo".

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