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Síndrome del túnel carpiano

Síntomas:

El dolor en la muñeca, pulgar e índice o medio puede empeorar al mover la mano o si hace calor, también es más probable que ocurra por la noche.   

Entumecimiento: especialmente en el pulgar, índice o corazón. Si es grave, puede resultar en dificultad para agarrar o levantar cosas y sentirse torpe.

Hormigueo: especialmente en el pulgar, índice o corazón. El hormigueo puede empeorar cuando mueve la mano o si hace mucho calor. También es más probable que ocurra por la noche.

Debilidad: la tensión sobre el nervio del túnel carpiano puede provocar debilidad en el pulgar, el índice o la palma de la mano y pérdida de fuerza y destreza de agarre.

Los síntomas pueden ser unilaterales o bilaterales y el deterioro y la disfunción pueden variar de leves a graves.   Los síntomas son más pronunciados después de un período de descanso o después de un período de movimientos repetitivos de las manos, como escribir.

    

Por qué sucede: 

El síndrome del túnel carpiano es causado por cualquier cosa que comprima el nervio mediano que va desde el antebrazo hasta la palma y los tendones del túnel carpiano. En el embarazo, esto se atribuye principalmente al aumento del volumen de líquido corporal que provoca la compresión del nervio mediano.   Los síntomas del síndrome del túnel carpiano son comunes durante el sueño. cuando la muñeca puede estar en posición flexionada y puede despertar a las mujeres, lo que contribuye a los trastornos del sueño y la fatiga.   

Medidas de alivio: 

El objetivo es mejorar las molestias y prevenir los trastornos del sueño, la fatiga y la incapacidad permanente en los casos graves.   El tratamiento para la mayoría de las mujeres durante el embarazo es conservador, ya que esta afección a menudo mejora drásticamente dentro de las dos primeras semanas posparto, cuando el cuerpo pierde el exceso de líquido del embarazo. Los síntomas pueden persistir hasta por un año en más del 50% de las mujeres.

  1. Férula de mano en posición neutra que se usa durante la noche y/o durante el día según sea necesario.

  2. Evitar la flexión o extensión extrema de la muñeca.

  3. Evite actividades que fuercen su muñeca, como movimientos y movimientos repetitivos de la mano y la muñeca. Uso de herramientas vibratorias como cortadoras de césped. .

  4. Masaje y estiramientos suaves de dedos y muñeca.

  5. Eleva las manos cuando estés descansando o no las uses.

  6. Aplique una bolsa de hielo en la parte interna de la muñeca o coloque la mano en agua fría durante 30 segundos a 2 minutos para ayudar a reducir la hinchazón.   Si sus síntomas empeoran, no repita.

  7. Utilice una muñequera o una férula para mantener las muñecas en una posición neutra (no dobladas hacia adelante ni hacia atrás) y para reducir la tensión durante el día y mientras duerme.

  8. Un fisioterapeuta, terapeuta ocupacional o quiropráctico puede ajustar las férulas a su muñeca específica para brindar protección y apoyo. Su terapeuta podrá indicarle la mejor manera de proteger su muñeca en casa, incluidos ejercicios y posiciones de descanso.

  9. Mantenga una buena postura en brazos y muñecas mientras trabaja en un escritorio.

  10. Tome descansos cada 20 minutos mientras trabaja en un escritorio.

  11. Evite los alimentos que desencadenan inflamación en el cuerpo como:

    1.  jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, 

    2. soja, 

    3. aceites vegetales procesados (grasas trans), 

    4. otros aditivos químicos que desencadenan inflamación en el cuerpo.  

  12. Consuma alimentos que reduzcan la inflamación en el cuerpo: 

    1. Grasas omega 3.  Estas son las grasas que provienen del aceite de pescado, como el salmón silvestre.

    2. Verduras de hojas verdes como col rizada, espinacas, acelgas y col rizada.

    3. Arándanos. 

    4. Té Matcha y Tulsi. 

    5. Alimentos fermentados como kéfir, kimchee, miso, tempeh, pepinillos, chucrut y aceitunas.

    6. Hongos shitake. 

    7. Ajo. 

    8. Especias muy poderosas que tienen fuertes propiedades antiinflamatorias:  Clavo, canela, pimienta de Jamaica, especia para tarta de manzana, orégano, mezcla de especias para tarta de calabaza, mejorana, salvia, tomillo, especia italiana gourmet, curcumina y cúrcuma.  

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